月別アーカイブ: 2018年3月

夜明けのサイクリング、“楽しい”が継続中。桜吹雪がすごかった!

そろそろ桜も散ってしまいそうだし、サイクリング行ける機会は逃してはいかんということで夜明けのサイクリングに行ってきました。先日は行きで体力を消耗したので、今回は省エネ走法を徹底します!脚の負担にならない重さのギアでくるくる回すとすごいすごい、90回転とかを維持できているのにまったく疲れないのです!こ、これは!

Uターンした瞬間に悟りました。お、追い風の恩恵がすごかっただけだった、帰りは風の見えない壁が押し寄せておる!でも向かい風はラルプデュエズだから無理のないギアでシャカシャカ漕いで戻ってきました。サイクリングロードを降りたら風の影響も少ないので、やさぐれた気持ちも癒されたのでした。

そして桜吹雪!アスファルトにいっぱい花びらの吹き溜まりができてて交差点で車が通るたびに巻き上がっていて、その中を走るのは感動的!

きっと、この先のサイクリングでも、たくさんの自然に触れて感動するのでしょう!とりあえず、季節の変わり目は体調を崩すので苦手意識が強かったのですが、春っていいなと思った次第です。

そ、その代わり年度末最終営業日だったので作業は超立て込んでたぞ!体力残しておいてよかった…、本当にとても忙しかった。井上涼さんの印象派ナイト、落選しててよかった…。外出する時間取れなかったです、ハヒ。

写真撮る間、止め忘れちゃった…

今月は頑張ったって胸張って言える!


Stravaの区間記録に挑戦、6区間でPB更新したよ!帰りはヘロヘロ〜🙄

本日も夜明けのサイクリングに行ってきました。行きがけの進行方向が追い風なのを理解していて、Stravaの区間記録に挑戦してみたのです。おかげさまでPBいっぱい更新できました☆そして昨日よりも遠くまで行ってUターンして戻ってきました。帰りは想像以上にボロボロになりましたが、ハンガーノックにはならなかったです。たっぷり栄養補給してから出発しましたからね!

朝日が空と川を桃色に染めていて、とてもきれいだった

筋力に頼らないで心肺で漕ぐ、ということが理解できた気がします。理解できただけでまだまだ体現できません、ケイデンスは上げていこう〜!省エネ走法を心がけるのが大事なんだ!

さすがに連日のサイクリングで自慢の自転車が薄汚れて…。自身の回復とお仕事ばかりで、自転車のお手入れを全くしていなかったので気合いを入れてお掃除することに。

スプロケットの隙間1つ1つにウェスを入れて磨くのです!

ウホッ!ピッカピカになったぁあ〜!

チェーンの汚れもすっかり落ちました

ムフフ、新品同様になりましたね!すがすがしい気持ちになるぅ!!

帰りは軽いギアで疲れが蓄積しないように心がけて漕いだので時間がかかりました。ペース配分は大事ですね!でも区間記録チャレンジもしてみたかったんだもん…。世の中、怪物ばっかりだ、ということは体感できました。精一杯漕いだんだけど、ランキングでは自分の半分くらいのタイムが表示されてる…!倍のスピード?!


最長記録に挑戦したところ、とても楽しい夜明けのサイクリングだった!

昨晩のインドア自転車漕ぎがきつくて…、だめな日は500kcal漕ぐのに何回も休憩を挟んでいて1時間半や2時間近くかかることもあったり。それなら30kmを外で漕いだ方がマシなんじゃ…、と思い至った次第です。たいてい時速20kmなので30kmだと1時間半、前回30km漕いだあと3日くらい体力が戻ってこなかったけど、最近は2セット漕いでたからいけるんじゃないか?と思った次第です。

まるで天空の城・竹田城!みたい、お城ないけど神秘的な雰囲気に相違なし

春爛漫!桜も満開できれーい。サイクリングするようになってから知った遊歩道(抜け道)〜。

結論からいうと、超楽しかった〜。普段20kmの往復が目的みたいになってたけど、越えたことのない橋の迂回路から先に進んだ時は高揚しました。そしてなんと!走りながらボトルのお水を飲むという、今までできなかったこともできるようになったのです!これはグッドニュースですね〜。

あと、やっぱり知らなかった景色を見ることができたっていうのは大きいです、知らない場所に行ったという気持ち、これがサイクリングの醍醐味か!と思ったのでした。

あと自然やら何やらへの畏敬の念がほんのり薄れたので、音楽を聴きながらのサイクリングでした、防水スピーカーで。microSDカードに音楽入れたんだけど、これシャッフルできないしソートも出来ないから不便で…。2時間弱ならiPhoneのプレイリストのBluetooth同期でいいやと思いました。iPhone6S、ソフトウェアアップデートしてからバッテリーが生き返りましたし!んまー、すきな曲ばっかりなのでテンション上がる上がる!楽しい楽しい!風切り音がすると聴こえなくなる程度の音量で、ほんのり聴こえるのでイントロ当てクイズが出来ちゃうのです☆

ルート偽装を有名GPSアートにしてみました☆ ©roadrashyyj

1セットに減ってしまいましたが、生活に余裕ができた!

先日まで、お外でサイクリングするのもイマイチ燃え上がらないな〜って感じてたけど、新しい道へ一歩踏み出しただけですごく楽しくて楽しくて…!明朝もまた少し距離を延ばすチャレンジしよう!とほくそ笑んでるのでした、一晩で体力も回復しました☆

ふふふ、でもせっかく732kcalも消費したのに650kcalくらいありそうな一番大好きなラーメン食べに行ってしまったので帳消しの巻。でも充実感があるのでいいのです。それにご褒美的なのはそれなりに頻繁にあってもいいかな…。体質改善という大工事が行われてるみたいで、集中的に体重落ちないみたいですしおすし。


グーグルフォトに写真アップ完了で感無量☆あとはお仕事たのしいな!

お仕事セッセと片付けております、モクアイです。その合間の息抜きに、スキャン済みの写真一式をグーグルフォトにアップし終わりました、達成感がすごいです。最後のフォルダは某年の雪山に籠ってたフォルダで500枚くらいあったから分類も大変だった、大抵は日付順のはずなんだけど、それでもスキャンした日時だから結構バラバラで。スキャンも何日にもかけてやってましたしね、確か。

自動で作成されるアルバムの技術が秀逸で楽しいです。撮影場所もいくつか作成されていました。何日か経過したらもっと増えるのかな??もっと候補出て欲しい場所がいっぱいあるんす。

画像検索で照合してるんすかね?それともカメラの位置情報から??

ほんと、こういう作業得意だな〜、根気がいるやつ。なんというか、年金入力ミス問題云々いってるけど、モクアイみたいな人間がオペレーションしたらすごく適正あると思うんだ。地道な一歩一歩を踏み進めるやつ。基本になるデータベースがあって、そこにひたすら打ち込んでいくの。耐性がないときついんじゃないかな…。

さて、あとはセッセと新年度に向けての準備を頑張りましたとも!昨年までのやつよりももっとよくなるように工夫を凝らして…、なんかほんとこういう作業好きだな〜。趣味と実益がマッチしちゃってるな〜〜。だから作業に没頭しちゃうんだ、イカンイカン。せっかく健康が振り向いてくれたのに、ここで手を離してはいかんのだ!と1セットインドアで漕ぎました。1セットだと普通の食事で保つのが嬉しいです。しかし省エネ化してるらしく(確かに不規則な食事を続けてきた)運動しないとスタミナが余ってるのを感じた…、2セットだと部屋の掃除機すら困難だったからな…。

とにかく、摂取カロリーを抑えるだけじゃフォアグラ先生もいなくならないし、贅沢なお肉も減っていかないんだろうなって思いました。とりあえず体内コントロールが正常になるまでは運動は必須だと思っています!頑張る頑張る、わし頑張る。←暗示

へっへっへ、100円ショップドレッシング、旨塩レモン買ったった!

バルサミコ酢とオリーブオイル&塩胡椒(ときどきレモン)で葉物野菜食べたいな〜ってずっと思ってたので、酸っぱそうなドレッシングを買ってみました。美味しいじゃろか?


春は生命の息吹に満ち溢れ、空も祝福しているかのような荘厳さ

ポエムみたいなタイトルをつけてみました、モクアイです。春は希望の泉!とアンディ・デュフレーン氏も言いますし。恐怖の四季は4編とも面白いです!

ふだん、青りんごを好んで食べていますが、当たり外れがおおきいです。たいていは美味しいのに、たまに甘くないのに当たります…、4個入ってる袋なので頑張って残り3個も食べなくちゃ。。熟れるまで待ちたいと言いたいんだけど、すでに熟れてて皮が変色し始めてるから関係なさそう!見た目で美味しいか美味しくないか判別できるようになりたい!!

今日も放射冷却かな〜って思いながら行って来ました、夜明けのサイクリング。インドア頑張るのつらいからお外行った方がいいな。なかなか素敵な景色が広がっていて、ずっと部屋に閉じこもっていた身としては自然や空の美しさを久しぶりに体感するのであります!

植物は虫がつくから嫌いとか、じっと見てるとグロくて怖いとか、あとは花粉がつくと落ちないとか、ひどくわがままなことを言ってすみません。。。春の生命の息吹に圧倒されました!

あとは天敵!太陽め!!登りやがって!!美しいじゃないか…!!世界中が太陽神を崇める気持ちがよくわかる…、グヌヌ。こんな素敵な風景が毎日繰り返されているのかと思うと…、厳かになっちゃう。空の風景に今まで興味がなかったのですが、いいものだなぁ!と思いました。

あとは桜!ケムシ爆撃の被害にあったことがあるので、それほど心踊らないと言ってしまうと非国民っぽいけど…。山桜が狂い咲きしている風景を見に行ったことがあって、その壮大な美しさが忘れられなくて、山に生えてる桜じゃないとスイッチが入らないというかなんというか…。

なんちゅうわがままな生き方してるんだろう、自分で自分にびっくりするわい。長年、自然に背を向けて生きてきたツケみたいなものかな〜。いろいろ正常に戻していきたいです!考え方とか!お花きれい、嬉しいって思えるようになりたいものです!今はイモムシがついてるんじゃなかろうかと警戒する目でしか見れなくて…。

いやぁ〜、家帰ってからお風呂で温まってグーグルフォトをちょいちょいアップしてたら年度末らしいお仕事の量が入ってきまして、ひたすら片付けたのです!久しぶりに作業で疲労困憊したー!さすがにお仕事優先しなくちゃいかん状態なので、新年度入って落ち着くまで自転車漕ぎはサボってもよいことにしよう、と思ったのでした。でも、できれば1日1セットは漕ぎたいところ、1セットだと体力的に余裕があるし、普段以上の栄養補給しないでも1日保つからな〜。


夜明けのサイクリングで「けあらし」を見たよ!温泉郷みたいな湯気!!

夜明けのサイクリングに行って来ました!日曜の朝だったので、サイクリングロードで4回自転車乗りの方とすれ違いました。4人だったのか2人を2回ずつだったのかは不明ですが、みなさますごーく素敵に、すごーく速そうに見える次第でございます。

前回は日の出時間の60分前に出発し、サイクリングロードに着いてもまだ暗くて怖かったのです。なので今回は日の出50分前に出発しました!そしたらちょうどよいタイミングだったみたいで明るくなり始めました☆普段は「こっち岸」ばかりを走っていたのですが「あっち岸」にチャレンジしてみたくなったのです!橋を渡るの、初めて!!

到着するころには薄明かり

東の空も明るくなりはじめ!

暗いと迂回路がどうなってるのかわからないですからね…。これくらい明るいと見えるのでちょうどよかったです、怖くないし!「こっち岸」も「あっち岸」も右と左があるので合計4本のルートが楽しめるのですが、今まで同じルートしか行ってなかったもので…。

川から水蒸気がモヤのように立ち込めて…けあらし?

帰る頃には陽も登り始めました☆

放射冷却のせいか帰り道、手がかじかむほど寒かった!コールドギアの上にウィンドをブレイクするジャージを着て行ったのに、指だってフルグローブなのに…、つまりまだ新しいジャージは着て行ってないのですが寒かったぁぁ、腹巻きが必須かと思った。とはいえ、ほころび始めた桜並木が素敵で贅沢な時間を過ごした気分になりました。

でもなんか、サイクリング中毒にはなってないなーと思いました。どうしたらもっと夢中になれるんだろう?もっと心配事なく心置き無くあっちこっちに行けば楽しいのかな?いつも休憩なしで行って帰って来られる距離しかチャレンジしてない…。そういった怖さが消えたら、つまり50kmとか100kmを目指せばもっと自由になれるんだろうか?!なんて寒空の中、考えてしまったのだった。

そして本日も1セットのみ

週明けまでに一仕事片付けたい…!

ああ、週明けまでに終わらせたい作業があるのに、グーグルフォトの日付が一括編集できることがわかってますます楽しくなってしまった。家族と共有なんかし始めたら写真選ぶのがこれまた楽しくて。顔認識も間違いを直す方法とか調べてしまい…、などなど。とまらないよ〜、仕事に切り替えたいのに!


グーグルフォトを完成させたいという気持ちで夢中になっている最中

グーグルフォト」にスナップ写真をアップしてたら1日が終わっていた…、とても疲れた。なので自転車漕ぎを一回サボってしまったの巻。朝も日の出前に間に合わずインドアだったです、ダラけてるつもりはないんだけれど…。

写真は1999年くらいの分からだったので、結構大変でした、アップできない写真があるので繰り返し作業が…。部屋のお片づけをすると昔の雑誌や漫画を読み始めちゃって進まない的な感じで作業が滞りました、懐かしいんですもの。もう虹の橋にたもとに行ってしまったネコちゃんたちとか、旅行だったりとかあれこれでてきて…。

聖なる年にボタフメイロ見に行ったりとか!

美術館とか博物館、宝物庫などの写真なんかもどっさりでてきて作者あてクイズとか始めてしまったり…、あとは人物やペットのタグ付けを…、何をしてるんだか。あとはスキャンした写真群をどーするか。ファイルの日付(スキャンした日)でソートされるので撮影日と異なるから取り込むのを躊躇している最中。
※アップロード後、インフォメーションから日付変更ができることがわかったのでスキャン写真もアップしちゃう!!楽しい!!

あと、失念しがちなのですが年度末なのでお仕事いろいろ入ってきてたり…!おおぅ、がんばるぅ!

一回漕ぐのをサボったので体力に余裕ありということで犬のシャンプーをしました。前回から1ヶ月以上空いてしまった。冬場だから寒くない日に、って思ってたんだけど自転車漕ぎしてるとつい後回しになってました。洗えてよかった☆

やー、それにしても「グーグルフォト」は楽しいな。自分でもこれだけの量の写真を一覧できる機会があるとは思ってなかった!ずっとフォルダ別にしてたので時系列がどんどん蘇ってきて感慨深い、見始めるととまらないよぅ。あの時の写真が入ってないぞ!みたいな感じでHDDサルベージを繰り返しております。はやく完成版にさせたい!楽しい〜。でも自転車漕ぎも継続しなくっちゃ、せっかく健康になり始めてるんだから。

スクリーンショットすら撮り忘れてた…!

一回足りない〜


夜明けのサイクリングの後はご褒美的なサンラータン麺😋

ふふふ、夜明けのサイクリングに行ってきました!遠足の前日みたいにわくわくして生活のリズムが大幅に狂ってしまったことはご愛嬌。日の出の1時間前に出発し、暗い夜道の中をギコギコと最寄りの河川敷サイクリングロードへ。街頭はあるけど、暗いところも多いし、背後の物音(車など)が想像以上に怖かった…。

天候もぱっとせず、到着してもまだ暗くて透けた白い女性が横切ったらどうしよう…、なんて気持ちになり、音楽も自然がまだ眠ってる時間に音を出すのはよくないんじゃないか、なんて気持ちになり、ひたすら自分の想像力との戦いでした。

実質的にはリスか何かの小動物が横切ったのと、首輪した犬が土手をワホワホと駆け回っていた(飼い主の姿は見当たらず)のが怖かったです。小鳥もピヨピヨといっぱい驚かしてくれましたが、その頃には薄明かりで見えるくらいになっていました。陽が登ってからは気持ちよかったです!ただ雨がポツポツしたので予定より早めに折り返しました。

だいぶ見えるようになってきた!小鳥が飛び立つ明るさ。

これくらい明るくなれば路面状態も見えるので安心☆

久しぶりに最寄り河川敷CR来た記念☆

さすがに気温も低くずいぶん冷えてしまいましたが、部屋の中でギコギコ漕ぐだけでは得られない感情がいっぱい芽生えました!楽しい楽しい!できるだけお外に出るようにしていきたいです!

そして、お昼に近所のラーメン屋さんのサンラータン麺を食べに行ってしまった。ずっと食べたいなーってモヤモヤしていたのです。このお店でしかサンラータン麺を食べたことがないのですが、具がたっぷりでなんて美味しい食べ物なのでしょう!!

ズバリ!ミニライス付きで税込810円☆

大満足した代わりに夜ご飯を控えました…、そーすると明朝のサイクリングはどーなる??土日祝は混雑するから行かないって決めてるけど、夜が明ける前は関係ないなぁー、どうしようかな?悩むなー、優柔不断な方じゃないんだけどなー。

ルート偽装中☆

漕ぎ始めて3週間経過!

自転車漕ぎを再開してから、充実した毎日を過ごしてる感じがします!あ、あとは減量の結果さえ出てくれれば…、これだけがっつり食べてたら難しいのかな…🤔でも自律神経の乱れなんかも改善されてる感じがするからなー。とにかく続けていこう!血圧も降圧剤飲んでたころより全体的に20〜30くらい低い状態を保ってる!嬉しい嬉しい。


1日2セットは継続したい、なので外に出るタイミングが悩みどころ

iPhoneで撮影したスナップの類は半年に一回くらいの割合で外付けHDDに保管している。そして適度にiPhoneからは削除して本体の容量を重たくしないようにしているんだけど、今使ってるのが64GBで結構空きがある。音楽も結構入れてるのに大丈夫。一昔前はいかに軽量化するかを延々と悩んでいたのに大丈夫な世の中になったんだなぁ。

さて、そんな感じでクラウド系の恩恵は預ってなかったものですが、最近「グーグルフォト」なるものを入れ、iPhoneと同期しました。このブログ用の写真をメールに添付してPCに送るのが面倒に感じたからです。あと撮った写真を容量気にせずだらだら見られるっていいかも?と、思うようになったためです。時間があるときに写真をアップロードしなくっちゃ☆

自転車漕ぎ、どのタイミングで外に行くか悩む…!今現在、2セット漕ぐというのが1日の最優先事項で、そのためにほかの時間は回復にあてていて、隙間にお仕事をしています。食事のタイミングも自転車漕ぎに合わせていて、夕飯のみ。それ以外は自転車を漕ぐ前後の栄養補給という状態です。

時間的に2セット目に外に行くべきなのだろうが、夕食前のタイミングなのでハンガーノックになる可能性が高い。でもそのために昼食という形で一食増やすのは抵抗しかない、それに大抵その時間は眠ってる。夕食で食べてる分を昼に変更という案もあるけど、気がすすまない。そこでうんうんと悩んだ結果、ハンガーノックになる可能性の低い、1セット目を外にするのはどうかな?と。

そのタイミングなら夕食で満腹まで食べたあとぐっすり眠って起きて、糖分コーヒーやヨーグルト、フルーツを摂取するのを許可している時間のあとになる。だから外に出るのも怖くない!

どうせナイトライダーになるつもりで自転車買ったんだし、夜明け前に出発して朝日浴びながら戻ってくるのは素敵なんじゃないかと気がついた。というわけで明朝から1セット目を外に切り替えたいと思います。ワクワクしてきた!

じゃーん!こちらは自慢のタジン鍋、1000円でお釣りくるくらいの値段で購入しました!

もずく酢ときんぴらごぼうと禁断のウィンナー!今日のもやしは黒豆じゃない普通のもやし☆

へへへ、もちろんこの量は何食分かで、お腹いっぱいまで食べて、残ったのは栄養補給のタイミングや空腹に襲われた時に食べるのです!食べるものが残ってるって思うとすごく勇気付けられます!残りは明朝、起きた時に食べよう、ぐふふ。そしてそのあとはサイクリングロードだ!

本日の2セットはやっぱりきつかった。1セット目よりも2セット目がやっぱりきついのです。最後の方なんて無酸素運動みたいに精一杯漕いでるのに心拍数が上がらないから時間だけがすぎる感じ…、ラスト10分とかカロリーメーターが止まってるんじゃないかと思うくらいだった。

とはいえ、嘘でしょ?!ってくらいメーターが早くて楽な時もあるから、自分の感覚だけで判断してはいかんのだと思う。数値は嘘つきかもしれないけど、目安としては間違いないと思っているので。パ、パワーメーターとかつける気はないぞ!非力で体力ないの自覚してるからコンポも105で十分なんだ!!


むふむふ、タイヤ交換完了✨お外に出るのがますます楽しみになってきた!

dhbのビブタイツ、腰の部分に変なタグがついてるんだけど、ほかのジャージ類にもついているんだろうか…?こんな位置にあるのは左右対称が大事な自転車競技用品だから…??そんなばかな!

せっかく新しいタイヤが届いたので、面倒臭がることなく交換しました🤗
一回タイヤチューブ交換の練習をしただけの技量ですが、頑張るぞ!と、簡単な前輪から。新しいタイヤをはめていく最中、チューブをタイヤレバーでぐりぐり押し込んでたらプシューって…。ちょっと空気入れてたんだけど、これは完全に穴を開けた模様、チューブ交換からやり直しとなった次第です。チューブはもっと大切に扱おう…、バルブも閉めないでやろう、と学習したの巻。

そのあとは特記することなく、前&後ろと交換が無事に終了。空気入れる前にちゃんとバルブ部分を押し込んだり、挟まりがないか確認もしました(この作業は指が痛くなる…しかし怠ってはいかん類のやつ)。このあたりはタイヤ交換動画で教えてもらった知恵ですね!自己流だったら何度か失敗してからじゃないと覚えないことだと思ったのでした。ありがとう先達の教え!

外したタイヤは窓枠にでも引っ掛けておくか、と思ったのですが、想像以上に邪魔で見かけがよくないので袋に入れて収納しました。ローラー台専用ホイールとか準備したら履かせたいと思います。あとはスペアというところでしょうか、処分はしない方向で。

本日も、挫折を何度も感じながらですが1000kcal漕げました!お腹の減りが相変わらず尋常じゃないです。ただ、空腹でも比較的大丈夫な性質でよかったと思っています。お腹減ってても、それが理由でイライラはしないんだ✨

タジン鍋、何年も前に海老名SAの上りのレストランで食べた一品。豚肉が野菜に貼り付いた外見は失敗したかな、と思ったのですが、食べてみたら美味しい😋お肉も柔らかい〜✨それからホームセンターでシリコン蓋の2人用鍋を購入し、冬になると食べています。最近は黒豆もやしメインで、えのき茸なんて入れるとハッピーになりますね!あとは禁断のウィンナーとか❤️満腹まで食べても罪悪感がないのが嬉しいメニューです。味付けに玉ねぎスープの粉なんかが活躍するのです🤤